一想到要提分手就忍不住想哭，这背后有多种复杂的情感和心理因素在起作用。以下是一些可能的原因：

情感投入与痛苦

真心爱过：当你真心爱过一个人，提出分手意味着你要割舍这段感情，这会让你感到极度的痛苦和失落。

情感依赖：分手可能意味着失去了一个重要的陪伴和支持，这种依赖性让你难以适应。

心理压力与内疚

责任感：作为主动提分手的一方，你可能会感到巨大的责任感和压力，担心自己的决定会给双方带来伤害。

内疚感：你可能会反思自己的失误和错误判断，感到内疚和后悔。

对未来的不确定性

害怕改变：分手不仅意味着失去一个人，还意味着你要面对未来的不确定性和生活的改变，这种不确定性会让你感到恐惧和不安。

失去希望：有些人担心感情失败会影响未来的幸福，这种担忧可能让你在提分手时感到绝望。

情感表达与需求

情感宣泄：哭泣是一种情感宣泄的方式，可以帮助你释放内心的压力和痛苦。

寻求支持：通过哭泣，你可能希望得到周围人的同情和支持，以减轻分手带来的孤独感。

生理反应

内啡肽释放：哭泣时身体会释放内啡肽等化学物质，这些物质可以缓解疼痛和压力，虽然短期内会让人更难过，但长期来看可能有助于情绪恢复。

社交与情感联系

失去亲密关系：分手意味着失去了一段亲密关系，这种失去可能让你感到孤独和无助。

人际关系的变化：分手还可能带来社交圈子的变化，这种变化可能让你感到不适应和伤心。

综上所述，提分手时忍不住想哭是多种情感和心理因素共同作用的结果。这是完全正常的反应，允许自己感受这些情绪，并寻求适当的支持和帮助，有助于你更好地度过这个阶段。