在桌板下写作业并不是一个理想的学习环境，因为这样的姿势不仅难以保持正确的坐姿，还可能导致身体疲劳和视力下降。然而，如果你确实需要在桌板下写作业，以下是一些建议来减轻不适并提高效率：

调整姿势

坐在桌板下时，尽量保持“头正、身直、臂开、足安”的姿势。胸部靠近桌边，两脚平放地面与肩同宽，小腿和脚不用力，身体重量集中于臀部和大腿与椅子的接触面。腰背挺直，肩胛骨略内收，略收腹。颈要正，头也要正并略前倾，目视纸面。

使用辅助工具

如果桌板下光线不足，可以考虑使用台灯来补充光照。选择一个合适的台灯，确保光线均匀且不刺眼。

将作业本放在身体中线右侧的合适位置，以利于右手运笔和视觉控制为标准。上臂自然张开，前臂、腕和手放松靠重力贴于桌面，左手按纸，右手执笔。

保持整洁

尽管是在桌板下，也要尽量保持作业本的整洁。可以使用一个文件夹或橡皮筋将作业本固定好，避免纸张散乱。

定时休息

长时间低头写作业会对颈椎和视力造成负担，建议每隔一段时间站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。

寻求帮助

如果可能的话，考虑将作业拿到桌面上写。这样可以保持正确的坐姿，提高学习效率，同时也能减少因姿势不正确导致的身体不适。

总之，尽管在桌板下写作业有一定的困难，但通过调整姿势、使用辅助工具和保持整洁，仍然可以在一定程度上减轻不适并提高学习效率。