写作业时压腿可以采用以下几种方法：

站立姿势压腿

双脚与肩同宽，脚尖稍微向外侧转正。

保持身体挺直，肩膀放松，双臂自然下垂。

缓慢屈膝，向下蹲，同时保持腰背挺直，不要将膝盖超过脚尖。

注意身体重心要放在脚跟和脚掌之间，而不是脚趾。

利用辅助物压腿

将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，将整个身体贴在腿上。

压腿时膝盖不要打弯，脚尖儿应该注意延伸，随时绷紧。

对于初学者，压腿时高度不要太高，两腿之间的角度为45度为宜。

正压腿

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立。

抬起一条腿，将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在膝盖上。

两腿伸直，挺腰，同时收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇。

左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。

两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。

右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。

上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

建议

适量压腿：注意适量压腿，以免引起损伤。

保持正确姿势：在进行压腿时，保持正确的姿势非常重要，避免因姿势不正确而导致受伤。

逐步增加难度：初学者可以从低高度开始，逐渐增加压腿的高度和难度，避免一开始就过度拉伸。

呼吸均匀：在压腿时，呼吸要均匀，避免憋气。

通过以上方法，可以在写作业时有效地进行压腿，缓解肌肉疲劳，提高身体的柔韧性。