要有效控制写作业时看手机，可以尝试以下策略：

物理隔离

将手机放在视线之外的地方，比如放在另一个房间或抽屉里，减少视觉上的诱惑。

使用手机袋或收纳盒，将手机锁在里面，确保无法轻易取出。

关闭通知

关闭手机上的所有通知，包括社交媒体、游戏和其他可能分散注意力的应用通知。

使用专注力应用程序，如“麦苗守护”，来限制手机的使用时间和活动。

制定计划

制定详细的写作业计划，并坚持执行。完成计划后，可以适当奖励自己使用手机的时间。

环境调整

创造一个有利于学习的环境，减少手机等干扰因素。例如，保持书桌整洁，减少不必要的物品。

使用耳塞或耳机来屏蔽噪音，帮助集中注意力。

寻求监督

请家长、老师或同学监督自己写作业，提醒自己专注于任务。

将手机交给家长保管，直到完成作业后再取回。

培养自律

增强自律意识，强迫自己不在写作业时玩手机。可以通过设定目标和奖励机制来实现。

分阶段减少手机使用时间，逐步适应没有手机的学习生活。

替代活动

找到其他有趣的活动来替代玩手机，如阅读、绘画或进行其他爱好，转移注意力。

通过以上方法，可以逐步减少写作业时看手机的情况，提高学习效率。