当你感到写作业很烦恼时，可以尝试以下方法来缓解情绪：

调整心态

将写作业看作是克服自己的过程，保持积极的心态。

认识到每个人都会有烦躁的时候，这是正常的。

合理安排时间

将作业分成小块，一步一步完成，这样可以让你感到更有成就感。

设定明确的目标和时间表，帮助你更有动力地完成作业。

寻找支持

与家人、朋友或老师分享你的感受，听听他们的建议和安慰。

和同学一起做作业，可以相互督促，也可以比一比谁做的又快又好。

放松身心

听点音乐，尤其是钢琴曲，避免听摇滚或流行歌。

休息一下，进行一些放松的活动，如散步、听音乐或做瑜伽。

寻找兴趣

尝试寻找一些与作业相关的有趣内容或角度，来调整你的心态。

如果感到乏味，可以尝试换个环境写作，或者阅读相关资料来激发灵感。

减轻压力

寻求帮助，向老师或同学请教，或者寻找一些学习资源来帮助你完成作业。

将大任务分解成小目标，每完成一个小目标，都会让你感到一丝成就感。

保持良好作息

保证充足的睡眠，有助于提高学习状态。

合理安排学习和休息时间，遵循注意力恢复理论，自然环境和放松可以帮助恢复注意力。

通过以上方法，你可以更好地应对写作业时的烦躁情绪，提高学习效率，享受学习的过程。