在雅思写作中，要在有限的时间内写出高质量的文章，可以遵循以下步骤和技巧：

快速审题和构思

仔细阅读题目，确保理解题目要求，确定写作的主题和要点。

列出关键点和论据，构建自己的思维导图或提纲，明确每个段落的内容和逻辑关系。

草稿和思路

在草稿纸上快速列出各个理由，防止遗忘，时间控制在3-5分钟。

避免两个极端：用时太少导致文章逻辑不清，用时太多导致思考不深入。

段落写作

重视主题句，确保每段都有一个清晰的主题句，使读者和作者本人更清楚该段落的内容。

各段中支持性细节可以灵活选择具体事例、对方缺点、数据、假想例子、类比、比喻、引用等修辞手段。

熟练运用句型

考前将文章开头、结尾、例证、让步等各种句型背熟练，并在练习和模考时熟练运用。

时间管理

各段写作时，注意对段落的不同部分给予不同的重视，确保文章有结尾段。

当被告知还有5分钟结束时，一般应该已经写到最后一条理由，或者已经在做结尾。

快速检查

检查句法，确保每句话是完整的，有谓语，且简单句只有一个谓语。

检查时态，确保文章绝大部分使用的是一般现在时。

语言表达和语法正确性

注重语言表达的地道性和语法正确性，避免低级错误。

发挥想象力

写作时可以发挥想象力，丰富文章内容，通过举例、引用资料、提供统计数据等方式加强论证的说服力和可信度。

通过以上步骤和技巧，可以在有限的时间内写出结构清晰、内容充实的雅思作文。