要写得快并且好，可以遵循以下步骤和技巧：

选择合适的环境

在安静、光线充足的地方做作业，避免在地板上或床上等容易分心的地方。

关闭电子产品，减少干扰，比如手机、电脑和电视。

制定计划

根据作业内容制定一个计划，规定好每项作业的时间限制。

将大任务分解成小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励，以保持动力。

高效阅读

快速浏览作业，了解需要掌握的知识点和难点。

使用高效阅读技巧，如抓住主要观点和关键细节，快速浏览段落的开头和结尾。

集中注意力

在写作业时保持专注，避免分心。

如果需要，可以使用背景音乐来帮助集中注意力，但要选择无干扰的音频。

先易后难

先完成容易的题目，再挑战难题，这样可以提高解题信心和效率。

遇到不会的题目，先标记下来，等完成其他题目后再回头研究。

避免拖延

尽量避免拖延，将手机静音或放在远离自己的地方，以免分心。

可以利用课间时间开始写作业，减轻晚上的负担。

做好时间管理

设定计时器，为每一项作业设定时间，确保在规定时间内完成。

及时完成作业，避免等到最后时刻赶工。

复习和巩固

在写作业前，先快速复习相关知识点，巩固不熟悉的知识点。

写完作业后，可以再次回顾和总结，确保知识点掌握牢固。

使用工具

准备一个作业登记本，记录每项作业，方便管理和跟踪进度。

如果有条件，可以使用学习工具或应用程序来辅助学习。

通过以上方法，可以提高写作业的速度和质量，达到事半功倍的效果。