面对写作业时的不适感，可以尝试以下方法来缓解：

休息与放松

适时休息，避免长时间连续写作导致身体和心理的疲惫。

进行简单的拉伸或走动，促进血液循环，放松紧张的肌肉。

听音乐，尤其是轻松的钢琴曲，避免节奏强烈的摇滚或流行音乐。

分解任务

将大任务分解成小部分，逐步完成，这样可以让任务变得更容易管理和控制。

设定明确的目标和时间表，每完成一个小目标都会带来成就感。

寻找支持

与家人、朋友或老师分享你的感受，听取他们的建议和安慰。

寻求帮助，向老师或同学请教，或者查找相关的学习资源。

调整心态

尝试从不同的角度看待作业，寻找有趣的内容或角度，调整心态。

不要对自己要求过高，接受自己可能无法完美完成任务的事实。

改善环境

选择一个安静、舒适的环境进行写作，减少外界干扰。

调整办公桌布局、灯光明暗等，让自己感到愉悦。

引入冥想与正念练习

通过冥想和正念练习来降低烦躁和焦虑感。

适当运动

写一段时间作业后，进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于释放压力，提升心情。

饮食与休息

保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物和油腻食物。

确保充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

通过以上方法，可以有效地缓解写作业时的不适感，提高学习效率，同时也能保护身心健康。