在白天写作业时，可以遵循以下建议来提高效率和专注度：

选择合适的时间段

早上起床后的一段时间是大脑经过休息后最清醒的时段，适合进行需要高度集中注意力的作业，如背诵语文、英语、政治等科目。

根据个人的生物钟和作息习惯，制定一个合理的时间计划表。例如，早上8点半之前记忆力相对清醒，可以安排背诵类作业；9点钟以后写数学、物理、化学等需要较多思考的科目；下午则可以安排写生物等科目。

保持环境整洁和安静

选择一个安静、整洁的学习环境，如图书馆或自习室，有助于提高专注力，减少外界干扰。

采用番茄工作法

使用番茄工作法，即每次集中工作25分钟，随后休息5分钟，以此循环。这种方法可以帮助避免长时间的连续工作，提高工作效率和专注度。

制定清晰的计划

将作业按照科目、数量和难度进行分类，并设定合理的时间表。这样做可以帮助你更好地管理时间，避免拖延和压力积累。

合理安排时间

根据作业的难易程度和紧急程度，合理安排时间。对于较难的作业，可以安排更多的时间；对于较简单的作业，可以缩短时间。

在户外写作业

如果条件允许，可以在户外写作业，如图书馆外、公园等地方。户外环境有助于预防近视，但要注意避免阳光直射，选择阴凉处进行学习。

复习和预习

在写作业之前，花10分钟时间回顾当天所学的内容，翻一翻课本和笔记。这样可以帮助你在写作业时更高效，避免边写边翻书导致的效率低下。

保持正确的姿势

写字时保持正确的坐姿，有助于提高书写速度和准确性。平时也要练习写字速度，达到字不仅要工整，而且还要优美。

通过以上方法，你可以在白天更高效地完成作业，同时保持良好的学习状态和身体健康。