面对写作业拖延的问题，可以尝试以下几种方法来改善：

切断干扰源

关闭手机、电脑等电子设备，避免被社交媒体、游戏等干扰。

选择一个安静的学习环境，减少外界噪音的影响。

制定计划

每天列出要完成的作业清单，并设定明确的时间表。

将大任务分解成小任务，逐步完成，每完成一个小任务都会带来成就感。

设定目标

给自己设定一个实际可行的目标，比如每天完成一定数量的题目或章节。

设定奖励机制，每完成一个任务后给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏。

避免多任务操作

尽量专注于一项任务，避免同时进行多项任务，这样可以提高工作效率和专注力。

直面问题

认识到自己的拖延问题，并愿意改变。

不要逃避任务，而是勇敢面对，逐步克服拖延。

寻求帮助

如果遇到难题，可以向老师、同学或家长寻求帮助。

利用学习资源，如参考书、在线课程等，提高学习效率。

培养时间感知能力

使用计时器进行“番茄工作法”，设定专注学习和休息时间。

和孩子一起设计“时间饼图”，让他们意识到时间的流逝和每项活动需要的时间。

增强自我效能感

让孩子从容易的任务开始，逐步增加难度，积累自信。

家长通过陪伴和提醒，帮助孩子建立良好的学习习惯和时间管理能力。

通过以上方法，可以逐步克服写作业拖延的问题，提高学习效率和专注力。重要的是要持之以恒，不断调整和优化自己的策略，找到最适合自己的方法。