晚上犯困写作业时,可以尝试以下方法来提神和保持专注:
简单活动
洗把冷水脸,清醒一下。
起床运动运动,舒展筋骨。
打开窗户吹吹风,改变环境。
分散注意力
听歌或听广播,但避免用耳机,声音不宜太大。
尝试冥想、深呼吸或轻柔的音乐来放松心情。
合理规划
先浏览一遍作业,合理安排完成顺序,先做自己擅长的科目。
设定固定的时间段全神贯注地完成一项作业,适当休息几分钟。
提神饮品
喝浓茶或咖啡,但尽量不要过量饮用。
可以考虑其他提神饮品,如功能性饮料。
规律作息
保证充足的睡眠时长和质量,早睡早起。
避免熬夜,确保第二天有足够的精力。
利用碎片时间
在日常生活中利用零散时间进行预习或复习。
穴位按摩
对眼周部位进行按摩,如太阳穴,缓解疲劳。
设定目标
想着写完作业后做自己喜欢的事情,增加动力。
通过以上方法,可以有效缓解晚上写作业时的困倦感,提高学习效率。如果以上方法都尝试过,仍然感到困倦,建议适当休息,保证第二天的学习状态。
声明:
本站内容均来自网络,如有侵权,请联系我们。