要有效提高英语四六级考试的听力水平，可以采取以下几种练习方法：

提前浏览题目和选项：

在听力开始前，快速浏览题目和选项，了解听力材料的主题和方向，有助于提高注意力和理解力。

集中注意力：

在听力过程中，保持专注，排除外界干扰，专注于听力内容。特别要注意转折词、因果关系词等关键词，这些词往往指示了句子或段落的重要信息。

精听真题录音：

反复听真题录音，直到能够听懂每个细节。注意数字、地点、人物和因果关系等关键信息，这些是听力中的重点。

跟读练习：

跟着真题听力材料朗读，不仅可以提升语感，还能提高发音的准确度。在跟读时，可以更好地理解句子的节奏和语调。

听写练习：

采取听写的方式，至少听写出三套真题，这种方法能够加深对每一句话的理解与熟悉度。在听写过程中，可以先泛听一遍，抓住大致信息，然后精听每一句，最后进行校对，确保没有漏掉重要信息。

分段听写：

对于长对话，可以采取分段听写的方法，先完整地听一遍，然后逐句写下来，最后对照原文进行校对。

多次听同一段材料：

对于难以理解的部分，多次听同一段材料，每次听完后都进行记录和对比，逐渐提高理解能力。

使用多种听力材料：

除了四六级真题，还可以使用托福听力等材料进行练习，这些材料难度较高，有助于提升听力水平。

提前调试耳机：

在考试前，务必提前调试好耳机，确保电量充足，避免因耳机问题影响听力考试。

通过以上方法，可以系统地提高英语四六级考试的听力水平。建议每天安排一定时间进行听力练习，持之以恒，效果显著。