写作时避免跑题，可以采取以下策略：

仔细审题

在开始写作前，仔细阅读题目，确保完全理解题目的要求。注意题目中的关键词和核心主题，避免偏离题意。

列提纲

在写作前制定一个详细的提纲，列出文章的中心思想和各个段落的主要内容。这有助于在写作过程中保持思路清晰，避免跑题。

时刻关注主题

在写作过程中，不断提醒自己文章的主题，并在每个段落开始时用一句话概括该段落的主题，确保内容与文章总体主题一致。

使用主题提示词

可以在纸上或电脑上写一个小小的“主题提示词”，贴在桌面或写作页面的边上，帮助自己随时回归到主题上。

段落引导句

每一段开始时，写一句话来概括这一段的主题，确保这一段的内容和文章的总体主题一致。

停下来思考

如果发现自己快要跑题，停下来思考一下当前段落是否真正回答了题目的要求，是否与主题有关联。如果觉得跑题了，可以删减或重写。

审清文体和重点

确保清楚作文的文体要求，如写人、记事、写景等。同时，明确题目的“题眼”，即关系到主题的关键词语，把握住了“题眼”也就把握住了作文的重点。

丰富细节与实例

在作文中运用丰富的细节和实例，可以增强文章的说服力和生动性，同时也有助于保持文章的连贯性和主题的一致性。

通过以上方法，可以有效避免写作时跑题，提高作文的质量和连贯性。