晚上写作业时，可以采取以下策略来提高效率和效果：

先易后难

先完成自己会做的题目，再处理难题。这样可以保证大部分作业在较短时间内完成，剩下的难题可以请教同学或第二天向老师提问。

提前规划

在学校时先完成一部分作业，减轻晚上的负担。可以制定一个作业计划，明确每天要完成的任务和目标，合理安排时间顺序。

优化学习环境

确保学习区域整洁，减少干扰因素。使用合适的台灯或房间灯光，确保光线充足但不刺眼。选择一个相对安静的学习环境，或使用耳塞等工具减少噪音干扰。

心理准备

调整心态，保持积极的学习态度。可以进行简单的冥想或深呼吸，以放松身心，减少焦虑。

时间管理

根据任务的重要性和紧急性进行排序，先完成重要且紧急的任务。为每个任务设定具体的时间限制，并严格遵守。可以使用计时器或闹钟来提醒自己。

休息间隔

采用番茄工作法等方法，每学习一段时间（如25分钟）后休息5分钟。休息期间可以进行简单的活动，如散步、喝水或做眼保健操。

辅助工具

可以在写作业时听听轻音乐，缓解压力，提高效率。但要选择不会分散注意力的音乐。

避免疲劳

如果感到疲劳，可以洗洗脸或滴一些眼药水，让自己清醒一些。如果实在困了，可以小憩片刻，但醒来后要精神饱满地继续写作业。

通过以上方法，可以更高效地完成晚上的作业，同时保证良好的学习效果和身心健康。