提升写作与表达能力是一个长期且系统的过程，涉及多个方面的练习和积累。以下是一些建议，帮助你提高写作与表达能力：

多读好书

扩大知识面和阅读量，学习更多词汇和句式，提高文学素养。

阅读优秀的作品，学习别人的写作技巧和风格，尝试模仿并逐渐形成自己的风格。

多写多练

通过不断的写作实践来提高写作技巧和表达能力。

每天安排专门的写作时间，保持专注，培养写作习惯。

随时记录灵感，可以使用小笔记本或写作软件，将生活中的点滴转化为写作素材。

注重思考和观察

深入思考和仔细观察，才能写出有深度和内涵的文章。

多关注社会、经济、政治和文化等方面的问题，培养批判性思维。

从生活中汲取灵感，积累生活素材，使作品更加贴近现实。

学习语法规则

掌握正确的语法规则，使表达更加流畅。

通过教材、语法书和练习来学习语法规则，并在阅读和写作中不断纠正错误。

模仿与模仿

模仿优秀文章，学习其写作技巧和表达方式，逐步内化为自己的风格。

通过阅读和分析，理解优秀作品的写作精髓，并在自己的写作中加以应用。

勇于创新

在写作中尝试不同的题材、风格和表达方式，挑战自己的创作能力。

培养创新思维，形成独特的个人风格。

交流与沟通

多与他人交流，参加讨论和辩论，提高口头表达能力和逻辑思维。

通过写作与他人分享想法，接受反馈和建议，不断改进自己的写作。

使用写作工具

利用语法检查软件、拼写检查工具和词汇工具来提高写作质量。

使用作文评分工具来评估自己的写作水平，找出不足之处并进行改进。

培养语感

通过多听、多说、多读、多写，逐渐培养自己的语感。

在写作中注意语法和词汇的使用，表达出思想和情感。

保持积极心态

具备良好的心理素质，能够处变不惊，勇于在公众场合表达自己。

通过总结和反思，不断提升自己的表达能力和写作水平。

通过以上方法，持之以恒地学习和实践，你的写作与表达能力将会得到显著提升。记住，写作和表达能力的提高是一个长期的过程，需要耐心和坚持。