要让孩子沉下心来写作业，家长可以采取以下措施：

营造安静的学习氛围

确保家中在孩子写作业时保持安静，避免发出各种声音分散孩子的注意力。

设定固定的学习地点，减少外界干扰，如电视、游戏机等。

制定合理的学习计划

与孩子一起制定每日的学习计划，明确作业时间与休息时间。

将学习计划分解为小而具体的任务，让孩子在完成每一个小任务后都能获得成就感。

减少干扰

让孩子划分出学习区和游戏区，避免在写作业时受到游戏或其他活动的干扰。

保持室内光线充足、空气流通，为孩子创造一个舒适的物理环境。

培养专注力与时间管理能力

通过一系列游戏、练习等方式来培养孩子的专注力和时间管理能力，例如使用番茄工作法。

与孩子一起进行冥想、深呼吸等放松训练，帮助孩子提高注意力集中度。

激发学习兴趣

尝试将孩子的兴趣与学习内容相结合，提高孩子的学习积极性。

设立奖励机制，如完成作业后可以获得一定的游戏时间或阅读时间，以此激励孩子按时完成作业。

家长以身作则

家长最好能养成跟孩子一起学习的习惯，减少对孩子的干扰。

在孩子学习的时候，家长自己也要保持安静，避免看电视、玩游戏等。

关注孩子的心理健康

理解孩子在写作业时静不下心来的可能原因，及时解决孩子的心理问题。

家长应给予孩子足够的关爱与支持，让他们感受到家庭的温暖与安全。

适当的奖励与鼓励

当孩子完成作业时，及时给予表扬和鼓励，增强孩子的自信心。

设定明确的目标和奖励，让孩子在完成任务后获得满足感。

通过以上措施，家长可以有效地帮助孩子沉下心来写作业，培养他们良好的学习习惯和专注力。