写作业时，保持正确的坐姿对于孩子的身体健康和视力保护至关重要。以下是一些关于如何坐着的建议：

身体坐直：

确保身体坐正，不要歪斜或弯腰驼背。背部应保持直立，可以使用靠背椅来提供支撑。

头部端正：

头部应保持端正，稍向前倾，眼睛与纸面的距离应保持在一尺（约33厘米）左右，避免过近导致眼睛疲劳和近视。

肩膀平齐：

两肩应齐平，避免耸肩或拖肩，以减轻背部和肩部的压力。

双脚平放：

双脚应平放在地上，与肩同宽，避免翘脚或交叉双腿，以保持身体稳定和减轻腿部疲劳。

手臂放置：

左右两臂应平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。拇指和食指捏住笔杆，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，使书写更加自如。

保持“三个一”：

即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸，以保持良好的坐姿和书写姿势。

调整桌椅高度：

确保书桌和椅子的高度适中，使孩子坐直时双手自然下垂能够轻松触及桌面，前臂与桌面大致平行，避免手臂悬空造成肩部压力。椅子的高度应以孩子双脚平放地面、膝盖弯曲约90度为宜。

通过遵循这些建议，孩子可以养成良好的写作业姿势，减轻疲劳，预防近视、斜视和脊椎弯曲等疾病的发生。家长应定期观察并提醒孩子调整坐姿，必要时可使用背部矫正器等辅助工具。