当写作业感到疲劳或烦躁时，可以尝试以下方法来放松身心：

定时休息：

每隔一小时左右做一次小休息，比如走出户外向远方眺望几分钟，或在走廊处作小散步。对于小学生，建议每半小时休息一次。

长时间休息：

每隔2-3小时作较长休息，如30分钟以上。可以走出户外，进行一些运动如打乒乓球、跳绳或做些小游戏等。

合理安排时间：

制定一个学习计划，将作业任务细分成几个部分，每完成一部分后可以适当休息。这种方法不仅能提高作业品质，也能让孩子有时间进行简单的放松，比如做运动、听音乐或进行深呼吸练习等。

寻找支持：

不要独自承担这种情绪，可以与家人、朋友或老师分享你的感受，听听他们的建议和安慰。

分解任务：

将任务分解成小部分，逐步完成。这样不仅可以让你更清晰地了解要做的事情，也会让整个过程变得更加可控。

设定目标：

给自己设定明确的目标和时间表，可以帮助你更有动力地完成作业。将大任务分解成小目标，每完成一个小目标，都会让你感到一丝成就感。

放松活动：

在写作业时，适时休息一下，做一些放松的活动，如散步、听音乐或做瑜伽。这样可以让你的大脑得到放松，更好地应对压力。

深呼吸和冥想：

进行深呼吸练习或冥想，可以帮助你放松紧张的神经，减轻焦虑和压力。

体育锻炼：

适当的体育锻炼，如散步、跑步或简单的拉伸，可以释放体内的内啡肽，使你感到更为轻松。

保持舒适的学习环境：

选择一个安静、舒适的空间进行学习，避免外界干扰，这有助于提高专注力和减少压力。

通过这些方法，你可以有效地在写作业过程中放松身心，提高学习效率。