写作业时想要变瘦，可以通过以下一系列运动和拉伸技巧来实现：

坐姿调整

浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前倾，伸展腰部，并感觉脚踝、膝盖内侧、大腿内侧都有伸展到。换边再做一次。

腿部运动

晃悠腿，看题目时候用手捏捏腿轻轻敲打敲打也行，可也想着旋律跟着节奏敲打，也可以放松。

洗完澡后用水热敷，燃烧热量，去除多余脂肪。每天晚上睡觉前做抬腿运动，侧躺，将一条腿慢慢抬升，然后换腿，每只脚平均30下。

将小腿交叉，用力是小腿靠近，保持15秒左右，放松5秒，就这样来回个20次，坚持每天一次。

小腿拉伸

先对小腿进行拍打10分钟，使小腿肌肉放松。将精油涂抹到小腿处，起到润滑作用，防止小腿受到损伤。

两个大拇指放在腿面出，剩下的手指放到腿肚出，从下往上按压，分别进行10分钟，之后就是从脚腕处滑倒膝盖两手还是要握紧小腿进行10分钟。

最后进行拉伸，平躺，翘起脚，让脚和腿呈现90度，这样抬起腿10次，换另一个腿，进行5次。

呼啦圈和瑜伽

多转呼啦圈，每天坚持15分钟，塑造完美小蛮腰。

每天坚持做瑜伽，有助于全身减肥和塑形。

饮食和自律

每天至少吃3个水果和3两蔬菜，保持饮食均衡。

保持自律，善于管理时间，这也是成为学霸的重要品质之一。

通过这些运动和拉伸技巧，可以在写作业的同时，有效地瘦腰、瘦腿和减小腿。需要注意的是，减肥和塑身是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持才能看到效果。