锻炼写作业的能力可以从多个方面入手，包括身体锻炼、注意力训练、时间管理、以及心理调适等。以下是一些具体的方法和建议：

全方位提升能力

对于理解能力较差的孩子，可以通过多辅导、讲解和训练其他能力（如动手能力、解决问题的能力、生活自理能力）来提升综合水平。

平衡能力训练

通过荡秋千、做旋转游戏、乒乓球、拍球、拖球、走路等活动来训练孩子的平衡能力，从而提高注意力。

协调性训练

打球、拍球、跳绳、游泳、做家务劳动等活动有助于训练孩子的协调性，促进大脑发育和反应速度。

多跑步、多爬山、多参加户外运动

这些活动不仅强身健体，还能增强自信心和心理素质，使孩子在写作业时更加专注。

音乐训练

让孩子多接触音乐，无论是欣赏还是演奏乐器，都有助于提高注意力和专注力。

制定计划

在开始写作业之前，制定一个明确的计划，将任务分解成小块，并根据重要性和优先级排序，设定时间限制。

避免拖延

尽量避免拖延或分散注意力的活动，如社交媒体、电视等，保持专注。

集中注意力

选择一个安静、无干扰的环境进行学习，关闭与写作业无关的应用程序和网站。

做好准备工作

确保所有必要的资料和资源都已准备好，避免在写作过程中临时搜索。

高效阅读

采用高效阅读技巧，如抓住主要观点和关键细节，快速浏览段落的开头和结尾，使用标记或摘要记录重要内容。

组织思路

在开始写作前，先对要写的内容进行思考和组织，列出要点，确定段落结构，建立清晰的逻辑框架。

快速写作

在阶段性写作中，采用快速写作技巧，专注于将想法转化为文字，不要纠结于完美的句子和语法。

锻炼专注力

通过冥想、呼吸练习、注意力训练等方法来增强专注力。

合理安排作业顺序

按照难易程度排序作业，先写会写的作业，再写较难的作业，避免浪费时间。

创造良好的学习环境

清空桌面，只放一科的作业和相关文具，减少外部干扰。

复习当天所学知识

在开始写作业之前，先复习当天所学的知识，巩固记忆，解决不会的问题。

进入“考试模式”

用计时器定好时间，把写作业当成一场考试来对待，提高效率。

读题要做到“四到”

手到、眼到、口到、心到，逐字读题，理解题意后再做题，减少错误。

检查和激励

跟孩子一起检查作业，找出漏题、空题，并进行激励，培养良好的学习习惯。

通过这些方法，可以全面提升写作业的效率和能力。建议家长和孩子一起制定计划，坚持执行，并根据实际情况调整策略，以达到最佳效果。