要训练写作能力，可以从以下几个方面入手：

多读书：

阅读是提高写作能力的基础。通过大量阅读，可以积累词汇、句式和写作技巧，同时也能培养语感和对语言美的理解。建议阅读不同类型的书籍，包括小说、散文、诗歌等，以拓宽视野和知识面。

多观察：

观察生活是积累素材的重要途径。通过观察身边的人和事，可以增长见识，锻炼观察力和思考力。建议随时记录下生活中的点滴，无论是人物、风景还是事件，都是宝贵的写作素材。

多思考：

思考是写作的灵魂。对读过的书或观察到的事物进行深入思考，可以提炼出有深度的观点和见解。建议养成写日记或笔记的习惯，将思考成果记录下来，为写作提供丰富的素材。

多写作：

实践是检验真理的唯一标准。通过不断的写作练习，可以提高文笔和表达能力。建议定期进行写作训练，可以尝试写不同类型的文章，如生活随笔、评论、小说等，以锻炼写作技巧。

学习词汇和语法：

词汇和语法是写作的基础。通过学习词汇和语法，可以使文章更加准确、生动和有说服力。建议使用词汇书和语法教材进行系统学习，并在写作中不断实践和应用。

培养快速思维能力：

快速思维能力有助于在短时间内构思出文章框架和内容。建议通过冥想、速记等方法训练快速思维，同时多阅读、多思考，提高思维的深度和广度。

构建内容框架：

在写作前先构思好文章的结构框架，明确重难点，可以使写作更加有条理。建议列出大纲，逐点展开，确保文章结构清晰，逻辑严密。

突出思想重点：

写作要紧扣主题，明确重点。通过简洁明了的语言和有力的论证，使文章重点突出，易于理解。建议避免东拼西凑，确保文章内容紧凑、有力。

调动全部感官：

写作时调动自己的全部感官，可以塑造出立体化的生活画面和人物形象。建议通过观察、体验和联想，将感官信息融入文章中，使文章更加生动、真实。

热爱生活：

热爱生活和写作是提高写作能力的动力。通过保持对生活的热爱和好奇心，可以写出有感染力和共鸣的文章。建议保持积极的生活态度，将生活中的美好和感动融入写作中。

通过以上方法，坚持练习和积累，可以逐步提高写作能力，写出更加优秀的作品。