写作素材和心得是写作过程中非常重要的部分，它们可以帮助你更好地表达思想、情感和观点。以下是一些关于如何写作素材和心得的建议：

真情实感：

写作最重要的是表达真情实感。不要胡编乱造或抄袭他人的内容，而是应该写出自己真实的想法和感受。

细节描写：

避免写“流水帐”，要充分表达你当时的感想，并把每一个部分都细腻地去描写。字里行间都要表达出你的真切情感，用词要恰当。

积累素材：

平时要多观察生活，及时记录下看到的事情和对事情的看法。可以通过写日记或随笔的形式积累素材。同时，养成做读书笔记的习惯，把名人名句、优美语句等抄写下来，并附上自己的感悟。

练习写作：

写作技巧需要平时多练习。可以通过写一些调研报告、工作论文、评论性的综合性文章来锻炼自己的写作技能。多学习别人的作文精华，用在自己的作文里。

反思与总结：

写作心得是对实践过程和结果进行思考和总结。通过反思自己的行为，可以提升自己的能力和素质。在写心得时，可以分享自己在写作过程中的感悟和体会，以便更好地指导未来的写作。

结构清晰：

在写作时，注意文章的结构清晰，逻辑连贯。可以采用总分总的结构，先总述观点，再分述具体内容和心得，最后进行总结。

语言流畅：

注意语言的流畅性和准确性，避免使用过于复杂或生僻的词汇。用词要贴切，句式要多样，使文章读起来生动有趣。

审稿修改：

完成初稿后，要认真审稿和修改。可以请他人帮忙提出意见和建议，不断完善自己的文章。

通过以上方法，你可以更好地写作素材和心得，提升自己的写作水平。