如果你在写作时集中不了精神，可以尝试以下方法来提高你的专注力：

调整写作环境

找一个相对安静、整洁的写作空间，减少外界干扰，比如书店阅读区、图书馆自习室。

关闭不必要的电子设备通知，如手机、电脑上的社交媒体和电子邮件。

设定明确目标

早上开始写作前，先定个具体的目标，比如“今天早上我要写完这篇论文的引言部分”。

在便签上写下目标，贴在电脑旁边，时刻提醒自己。

使用番茄工作法

将工作时间分成25分钟的时间块，每个时间块之间休息5分钟。

这25分钟里，你就只管写作，别的啥都别想。

适当运动

早上写作前，先做点简单的运动，比如散步、做瑜伽或者跳几分钟的绳。

运动能让身体和大脑都活跃起来，让你更有精力和专注力来写作。

调整饮食

早餐也很重要，确保摄入营养均衡的食物。

用白噪音或轻音乐

如果环境太安静反而让你觉得不自在，可以试试放点白噪音或者轻音乐。

这些声音能帮你屏蔽掉其他杂音，让你更容易集中注意力。

榜样的力量

你喜欢的作家或文友，他们有什么好的写作习惯，不妨多交流学习。

把你的偶像设为屏保，或者照片放在电脑边，时刻激励自己。

适当的奖励

给自己设置一些小奖励，例如完成一定篇幅，出一个爆款，接一个广告……就添置一件东西。

比如好用的键盘、喜欢的电影等，以增强写作动力。

冥想和深呼吸

练习冥想和深呼吸可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力，从而更容易集中注意力。

制定计划和时间表

将写作任务分解成小任务，并为每个任务设置一个截止日期。

制定一个详细的时间表可以帮助保持专注，避免在最后一刻赶工。

排除干扰法

在工作时间和写作时，尽量避免被电话、闲聊等干扰。

如果有人打搅你，可以委婉地拒绝，比如：“我很忙，有时间再聊吧”。

休息一下

有时候休息一下是必要的，在写作过程中休息一下，做一些其他的事情，例如散步、听音乐等，可以帮助你恢复精力，重新集中注意力。

通过尝试这些方法，你应该能够找到适合自己的方式来提高写作时的专注力。记住，保持专注需要一定的自制力和坚持，慢慢调整，你会看到成效的。