拖延症写作者可以通过以下方法来提高写作效率：

固定时间写作

设定固定的写作时间，每天或每周在相同的时间段进行写作，有助于养成写作习惯，并逐渐进入写作状态。

设置截稿日期

给自己设定一个明确的截稿日期，比如最晚三天内交稿，这样可以产生紧迫感，避免无故拖延。

分解写作目标

将大的写作任务分解成多个小目标，比如每周至少写一篇文章，逐步完成每个小目标，这样可以降低写作门槛，提高写作动力。

信任你的双手

暂时忘记大脑，让手指去书写。可以设定一个短暂的时间（如5分钟）来开始写作，即使一开始感觉不顺畅，也要坚持写下去。

不追求完美

不要抱有完美主义，先快速完成初稿，然后再不断打磨和完善。完美之前，完成更重要。

制定详细的写作计划

在开始写作之前，制定一个详细的写作计划，包括每天或每周的写作目标和任务，这样有助于保持进度和动力。

设定倒计时或闹钟

设定一个倒计时或闹钟，提醒自己开始写作，防止时间浪费。

找到适合自己的工作环境和样式

选择一个安静、舒适的工作环境，减少外界干扰，提高写作效率。

善用工具辅助

利用各种写作工具和软件，如文献管理软件、写作软件等，来辅助写作，提高效率。

心理准备

做好心理准备，不抵触写作，不害怕困难，不设定过高的目标，保持积极的心态。

通过以上方法，拖延症写作者可以逐步克服拖延，提高写作效率和质量。