光速写作列大纲的步骤如下：

确定主题

明确你要写作的主题是什么，这是列提纲的基础。

分析主题

对主题进行深入的分析和理解，找出其中的关键点和要点。

制定大纲

根据主题和分析结果，制定出文章的大纲，包括引言、正文和结尾三个部分。

引言部分可以简要介绍背景、目的和主要论点。

正文部分详细阐述各个论点及其支持细节。

结尾部分总结全文，呼应开头，强化主题。

填写细节

在大纲的基础上，逐步填写每个部分的具体内容和细节。

确保每个论点都有足够的事实、观点或证据来支持。

修订完善

最后对提纲进行修订和完善，确保其逻辑性和条理性。

检查提纲的完整性和完善性，确保每个论点和论据都得到了充分呈现，没有遗漏。

调整结构

根据实际情况，可以对大纲进行调整和修改，以适应不同的写作需求。

例如，可以将大纲分拆为更详细的部分，如开篇、起、承、转、合、尾等。

通过以上步骤，你可以使用光速写作快速列出一个清晰、有条理的大纲，为后续的写作过程打下坚实的基础。