当孩子在写作业时，选择合适的灯光非常重要，可以提高学习效率和保护视力。以下是一些建议：

同时使用头灯和台灯

头灯：最好使用传统的白炽灯，亮度约为45瓦，位置在房间天花板，避免直接照射眼睛，提供均匀的光线。

台灯：应放在孩子书写手的对侧前方，高度适中（约40-50厘米），角度要使光线均匀照射在书本上，避免阴影。

选择柔和且均匀的光线

避免使用过强或过暗的光线，以减轻眼睛的负担。

如果条件允许，尽量利用自然光线，靠近窗户的位置。

调整台灯的位置和角度

台灯的高度应略高于孩子的眼睛水平视线，避免光线直接照射眼睛产生眩光。

台灯应放在孩子书写手的对侧，水平角度和垂直角度要适中，以保证光线均匀分布，减少反射光。

注意色温和频闪

色温应选择适中，避免过冷或过暖的光线，一般建议使用接近自然光的色温。

选择无频闪的灯具，以减少对眼睛的伤害。

使用室内大灯

在使用台灯的同时，打开室内大灯，以减少周围环境光线与书桌光线的差异，避免瞳孔频繁收缩，减轻眼睛疲劳。

通过以上建议，可以为孩子创造一个舒适且有利于学习的照明环境，保护他们的视力。