当你在写作时感到失望和压力，可以尝试以下方法来缓解压力：

寻找写作的优点

从好的方面考虑写作，找到更多的写作优点，这样可以帮助减轻心理压力。

学会接受写作

坦然面对写作，即使感到恐惧也要接受它，这样可能会带来更好的成绩。

寻找适合自己的写作方法

如果写作让你感到恐惧，可能是因为方法不对，没有获得成就感。合适的方法可以帮助你克服恐惧心理。

寻找老师帮助辅导

当面对写作压力时，可以找老师辅导，传授正确的解决办法。

锻炼观察生活的习惯

写作是一种心灵感悟，保持对观察生活的习惯，有助于提高写作能力。

卸包袱

暂时不能写时，可以鼓励自己，让孩子或自己开启写作的小闸门，先感到轻松。

不设限地表达

让孩子或自己自由表达心里所想，只要是独立思考后的真实表达，家长或老师会讨论而不是批评。

读绘本和交流

通过读绘本和交流，启发思考和有条理地表达，增强思辨力。

去户外呼吸新鲜空气

去户外呼吸新鲜空气有助于放松身心，减轻压力。

小憩一会儿

给自己充个电，短暂休息可以恢复精力。

接受自己的平凡

没有人是完美的，接受自己的平凡，减轻不必要的压力。

打扫整理自己的家

打扫整理环境有助于整理思绪，减轻压力。

向某人倾诉

和朋友、家人或同学分享困扰和压力，获得支持和建议。

保持健康的生活方式

保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于放松身心。

找到适合自己的放松方式

尝试冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等放松方式。

奖励自己

完成论文的一个部分或达到某个目标时，给自己一些奖励，增强动力和信心。

接受自己的进度

每个人的进度不同，不要和别人比较，接受自己的进度。

通过这些方法，你可以更好地应对写作中的失望和压力，找到适合自己的应对策略。