要防止写作业时抠头，可以尝试以下方法：

树立正确坐姿

一只手拿笔，一只手按住本子，保持正确的坐姿有助于减少抠头的冲动。

转移注意力

当感到烦躁或思路不清时，尝试转移注意力，进行其他活动，如阅读、绘画或进行其他科目作业。

使用厌恶疗法

当出现抠头的冲动时，立即停止并做一些让自己感到厌恶的事情，比如看一个恶心物品或回忆不愉快的场景，以切断抠头皮的条件反射。

学会自我调整

认识到抠头皮的危害，积极控制并转移注意力，逐步克服这个问题。

心理治疗

如果抠头行为与焦虑或紧张有关，可以寻求心理治疗师的帮助，进行认知行为疗法或行为主义疗法等。

药物治疗

在严重情况下，可以考虑使用抗强迫治疗药物，如舍曲林、帕罗西汀和艾司西酞普兰等，以减轻焦虑和强迫症状。

保持双手忙碌

防止双手闲着，可以准备一些手边物品，如橡皮筋、笔等，让双手保持忙碌状态，减少抠头的可能性。

通过以上方法，可以有效减少写作业时抠头的行为。如果问题持续存在，建议寻求专业心理医生的帮助。