要静下心写作业，可以尝试以下方法：

创造安静环境：

确保学习空间安静，远离电视、电脑和手机等干扰。

准备文具：

在开始作业前，准备好所有需要的文具，避免中途起身寻找。

分解任务：

将作业分解成小块，每完成一部分可以给予自己一些奖励，增加动力。

设定时间限制：

使用番茄工作法或其他时间管理技巧，比如25分钟专注作业后休息5分钟。

心理暗示：

告诉自己必须完成作业，否则会有不利的后果，比如不吃饭或不睡觉。

避免分心：

将手机等可能分散注意力的物品放在另一个房间，或者交给他人保管。

适当放松：

适当做些深呼吸或听一些舒缓的音乐，帮助自己放松心情。

家长陪伴：

家长可以在旁边安静地看书或工作，为孩子树立榜样，创造良好的学习氛围。

明确目标：

写下作业的目标和期限，让自己清楚知道要完成的任务。

奖励机制：

完成作业后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏。

制定计划表：

把最不喜欢的事排在第一做，最喜欢的排在最后，慢慢来，试着首先做完作业。

兴趣驱动：

对所写的作业感兴趣，如果条件达不到，可以在心里反复提醒自己完成作业的重要性。

自我约束：

如果实在写不进去，就不要硬逼着自己，可以暂时离开，做些放松的活动，等有了心思再回来写。

双手放松练习：

进行双手不停地“攥拳——放松——攥拳——放松”的练习，帮助提高注意力集中度。

转变观念：

学习为谁而学？问问自己作业为谁而做，这样可以帮助你更专注于学习。

营造适宜的学习环境：

确保学习区域远离噪音和干扰，保持室内光线充足、空气流通。

制定合理的学习计划：

与孩子一起制定学习计划，明确每天的学习目标和时间安排，并将任务分解为小目标。

培养专注力与时间管理能力：

通过游戏、练习等方式培养孩子的专注力和时间管理能力，例如使用番茄工作法。

家长的支持与引导：

家长要理解孩子的心理状态，营造浓厚的家庭学习气氛，给予孩子适当的支持和引导。

通过这些方法，你可以找到最适合自己的方式，更好地集中注意力完成作业。