要避免熬夜写作业，可以尝试以下方法：

做好规划

制定一个详细的学习计划，将作业按照难易程度或科目排序，逐门攻克。这样可以避免因为琐事分散注意力，提高学习效率。

利用碎片时间

在学校期间尽量完成一部分作业，特别是那些可以在课间或自习时间完成的题目。这样可以减轻晚上的负担，确保有足够的时间休息。

先易后难

先完成自己熟悉的题目，再挑战那些难度较大的题目。这样可以保持学习的动力，避免在难题上花费过多时间。

创造良好的学习环境

确保学习环境安静、整洁，减少外界干扰。一个舒适的学习环境有助于提高注意力和学习效率。

合理安排时间

使用番茄工作法等时间管理工具，将学习时间分成若干个25分钟的小段，每个时间段之间休息5分钟。这样可以提高专注力，避免长时间连续学习导致的疲劳。

减少干扰

尽量减少手机等电子设备的干扰，特别是在学习时。可以设定一个时间段专门用于处理手机信息，其他时间则专注于学习。

寻求帮助

如果遇到难题，不要害怕寻求帮助。可以向同学、老师或家长请教，或者使用解题软件。这样可以节省时间，提高学习效率。

培养时间观念

养成按时完成作业的习惯，避免拖延。家长可以与孩子一起制定学习计划，明确每日的学习目标和时间安排。

关注健康

保持充足的睡眠是避免熬夜的关键。家长应关注孩子的作息时间，确保他们有足够的休息时间，以维持良好的学习状态和身体健康。

通过以上方法，可以有效地减少熬夜写作业的情况，提高学习效率，同时保护孩子的身心健康。