写作业时，虽然主要任务是学习，但也可以通过一些简单的锻炼方法来增强肌肉力量，从而提高学习效率和保持良好的身体状态。以下是一些适合在写作业期间进行的肌肉力量练习：

颈部肌肉锻炼

颈部前后左右弯曲：坐直或站立，缓慢地将头向四个方向延伸，每个方向保持8-10秒，然后放松。这有助于增强颈部肌肉，减轻长时间低头写作业带来的颈部疲劳。

胸部肌肉锻炼

墙壁俯卧撑：面对墙壁站立，双手放在墙上，然后进行俯卧撑动作，当身体下降至胸部即将触及墙面时，保持静止8-10秒，然后放松。这可以锻炼胸大肌。

哑铃推胸：站立或坐姿下，双手各持哑铃，向胸部推举，保持姿势8-10秒，然后放松。这有助于增强胸部肌肉。

肩部肌肉锻炼

哑铃侧平举：站立，双手各持哑铃，向两侧平举，保持姿势8-10秒，然后放松。这有助于锻炼肩部三角肌。

背部肌肉锻炼

坐姿划船：坐在椅子上，双手握住椅子两侧或椅子背，向后拉，保持姿势8-10秒，然后放松。这有助于锻炼背部肌肉。

手臂肌肉锻炼

哑铃弯举：坐在椅子上或站立，双手各持哑铃，弯曲手臂将哑铃举起至胸前，然后慢慢放下。这有助于锻炼肱二头肌。

引体向上：找一个稳固的横杆，双手握住横杆，用力向上拉，使下巴超过横杆。初学者可以从辅助引体向上开始练习。

腿部肌肉锻炼

深蹲：站立，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，然后慢慢下蹲，确保膝盖不超过脚尖，背部保持挺直。随着力量的增加，可以尝试增加重量或使用哑铃进行深蹲。

核心肌群锻炼

平板支撑：俯卧，双手放在肩膀下方，保持身体呈一条直线，保持姿势30秒至1分钟。这有助于锻炼核心肌群。

这些锻炼方法可以在写作业的间隙进行，每个动作进行8-10次，重复3组，组与组之间休息1分钟。通过这些简单的锻炼，可以在不占用太多时间的情况下，有效增强肌肉力量，提高学习效率和身体健康。

建议：

在写作业期间，每隔一段时间（例如每45-60分钟）进行5-10分钟的肌肉锻炼，可以有效缓解肌肉疲劳，提高注意力和学习效率。

锻炼时要保持正确的姿势，避免用力过猛或姿势不正确导致受伤。

结合合理的饮食和充足的休息，可以更好地促进肌肉恢复和生长。