为孩子调整写作业的灯光时，可以从以下几个方面入手：

选择合适的灯光类型

白光灯：适合需要清晰视觉的工作，如写作业和阅读。

暖光灯：适合放松和休息，如阅读故事书或进行创作。

调节亮度

确保灯光亮度适中，避免过强或过弱，以减轻眼睛负担。

可以选择带有调光功能的灯具，方便根据实际需要调整亮度。

选择合适的色温

色温较低（如4000K左右）的灯光较为柔和，适合阅读。

色温较高（如5000-6500K）的灯光较为明亮，适合写作业。

调整台灯的位置和角度

高度：台灯的高度应调节到让光源中心位置略高于孩子的眼睛水平视线，通常距离桌面约40-50厘米。

角度：

水平角度：台灯应放在孩子书写手的对侧，避免手的阴影遮挡书写区域。

垂直角度：灯光应直接照射在书本或作业纸上，与桌面保持30-60度的夹角，以均匀分布光线。

考虑整体照明

如果房间光线较暗，可以适当提高台灯亮度；反之，则适当调低台灯亮度。

同时打开室内大灯和台灯，以提供足够的光照范围，减少眼睛调节眼球状态的需要。

通过以上步骤，可以为孩子创造一个柔和且均匀的写作业环境，有助于保护视力。