要快速且高效地完成作业，可以遵循以下步骤和技巧：

准备工作

确保学习环境安静、整洁、光线适宜，减少干扰因素。

准备好所有必要的学习用品，如笔、笔记本、草稿纸等。

在开始写作业前，进行简单的伸展运动或深呼吸，放松身心。

复习当天所学

在开始写作业之前，复习当天学过的知识，确保对作业内容有清晰的理解。

制定计划

将作业分解成小块，根据重要性和优先级排序。

为每个任务设定时间限制，以确保有足够的时间来完成每个任务。

集中注意力

在写作业的过程中，保持专注，避免分心。

如果需要，可以使用背景音乐来辅助学习，但要选择节奏稳定、不引人注目的音乐。

先易后难

先完成容易的题目，再做难题，这样可以提高自信心和集中精神应对难题。

避免拖延

尽量避免拖延或分散注意力的活动，如社交媒体、电视等。

将手机静音或放在远离自己的地方，以免分心。

有效阅读

如果需要阅读材料，采用高效阅读技巧，抓住主要观点和关键细节，快速浏览段落的开头和结尾。

组织思路

在开始写作前，先对要写的内容进行思考和组织，列出要点，确定段落结构。

利用资源

如果遇到难题，可以先跳过，去做别的部分的题，等简单的问题全部写完后再研究困难的问题。

可以使用学习工具，如笔记本电脑、智能手机等，快速查找方法和解决办法。

保持积极心态

在写作业过程中，保持积极心态，多鼓励少干扰。

一旦完成定的小目标，及时表扬，增强学习动力。

通过以上步骤和技巧，可以显著提高写作业的效率和速度。