要减轻写作业时的紧张感，可以尝试以下方法：

寻找正确的学习方法

了解自己的学习习惯，选择适合自己的学习方式，如一次性完成或分散时间完成。

利用合适的学习资料和工具，如教科书、参考书、互联网资源等，提高学习效率。

制定合理的计划

制定详细的学习计划，考虑时间、任务量和优先级，将任务分解成小块，逐步完成。

留出充足的休息时间，保持身心健康。

保持积极的心态

通过深呼吸、放松肌肉、听音乐等方式缓解紧张情绪。

认识到完成作业的重要性和意义，激发学习动力和热情。

寻求帮助和支持

遇到难题时，不要害怕向老师、同学、家长或辅导员寻求帮助。

参加学习小组、辅导班和课外活动，拓展知识和交流经验。

适时调整和改进

根据自己的学习状态和进展，适时调整学习方法和计划。

评估和反思自己的学习效率和质量，不断改进。

创造良好的学习环境

为自己提供一个安静、舒适的学习空间，减少外界干扰。

集中注意力

在写作业时，避免分心，集中注意力完成当前任务。

设定明确的时间表

和自己一起制定一个作业时间表，有条不紊地完成作业。

鼓励自主学习

学会自我管理，不依赖父母的催促，独立完成作业。

保持沟通和理解

与自己保持开放的沟通，了解学习中的困难，共同寻找解决方案。

通过以上方法，可以有效地减轻写作业时的紧张感，提高学习效率和质量。