想要提高写作业的字迹和速度，可以尝试以下方法：

选择合适的练字工具

初学者可以选择铅笔（如HB、2H等）来练习笔画粗细和笔锋。

中性笔（建议使用0.5mm笔芯）易于控制，适合日常练习。

钢笔（推荐使用尖头为M型的笔）能更好地表现笔画的顿挫和节奏，但需选择适合自己手型的笔杆和纸张。

字帖可以选择适合自己的楷书、行书或行楷字帖，如田英章的《楷书入门》。

临摹纸可以使用田字格、米字格纸，便于熟悉字的结构，熟练后可用普通方格纸或书法作品纸。

掌握正确的写字姿势和执笔方法

坐姿要端正，做到“头正、身直、臂开、足安”。

右手执笔，笔的位置略偏右侧，眼睛距纸面约30厘米，胸部距桌边约10厘米。

笔尖活动区域应在视觉效果最好的区域，即眼睛水平线稍下方。

握笔要轻松，拇指和食指按住笔杆两侧，中指抵住笔杆下方，无名指和小指自然弯曲成半握拳状。

采用“摹”+“临”的方法

摹：用薄纸蒙在字帖上描字，包括描红或使用凹槽字帖等方式，适合初学者。

临：照着字帖自己写，可以分为对临、背临、意临等阶段，适合有一定基础的人。

进行时间压缩训练

选择一段古诗词，计时抄写，逐步缩短书写时间，目标是每分钟书写16-20个字且字迹工整。

学习行楷或实用行书

如果不需要严格要求楷书，可以直接学习行楷或实用行书，这样可以在保证书写速度的同时，保持字形的美观。

调整心态和观念

不要一味追求速度和完美，找到书写速度和美观度之间的平衡点。

在保证书写质量的前提下，适当运用一些简单的小连笔和简化结构特征，以提高书写速度。

保持好的心情和适合的环境

写字时要保持心情愉快，呼吸顺畅，环境要安静，避免外界干扰。

多写字，保持手指的灵活性

平时要多写字，让手指形成慢性记忆，提高对笔的掌控能力。

练习和运用相结合

练字时不仅要写得工整，还要学会在实际作业中运用，做到学以致用。

通过以上方法，可以逐步提高写作业的字迹和速度。建议每天坚持练习，不断调整和优化自己的书写方法，以达到最佳效果。