晚上在家写作业时，可以采取以下策略来提高效率和专注度：

先放松，再学习

吃完晚饭后，先进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或进行简单的运动，以放松身心，减轻一天的学习压力。

制定学习计划

在开始写作业之前，先花几分钟时间规划一下今晚的学习任务，明确每项作业预计需要的时间，并安排好先后顺序。

采用番茄钟计时法

使用番茄钟（25分钟工作，5分钟休息）来管理学习时间，这种方法可以帮助你保持专注并提高效率。

先易后难

先完成自己会做的题目，再挑战较难的题目。这样可以避免在难题上浪费过多时间，提高整体学习效率。

避免分心

尽量减少外界干扰，如关闭不必要的电子设备通知，选择安静的环境进行学习。如果需要，可以使用耳机听一些轻音乐或白噪音来集中注意力。

定期休息

每隔一段时间（如25分钟或45分钟）休息5-10分钟，避免长时间连续作业导致的疲劳。

复习在前，作业在后

在写作业之前，先回顾当天在课堂上学到的内容，巩固知识点，这样可以使作业变得更容易。

使用“双轮作业法”

第一轮先做会做的题目，遇到不会的题目标记下来；第二轮再翻课本或请教他人。

保持积极心态

将作业视为巩固知识的机会，而不是负担。保持积极的心态，相信自己能够完成作业。

及时反馈与调整

在完成作业后，花几分钟时间回顾一下完成情况，总结哪些地方做得好，哪些地方需要改进，以便在下次作业中做得更好。

通过以上策略，你可以更高效地在晚上在家完成作业，同时保持良好的学习状态和心态。