拒绝拖延写作业可以通过以下方法：

从简单的事情开始：

先完成简单的任务，逐步积累信心和动力，避免任务堆积。

化难为易：

将复杂的任务分解成多个小任务，逐个击破，降低心理负担。

专心致志：

保持学习环境的整洁，减少干扰，提高专注力。可以使用番茄工作法，以15分钟为一个单元进行学习，并设定闹钟提醒。

立刻行动：

克服拖延心理，设定截止时间，增强紧迫感，提高行动力和注意力。

培养兴趣：

深入了解学习内容，发现其中的乐趣，将“我不想做”变成“我想做”。

避免完美主义：

接受自己的不完美，先完成再追求完美，避免因追求完美而拖延。

制定计划：

将作业分成几个阶段，每个阶段设定截止日期，合理规划时间，避免拖延。

创造良好的学习环境：

选择安静、舒适的学习环境，减少外界干扰，提高学习效率。

集中注意力：

避免分心，如使用社交媒体、观看视频等，可以通过锻炼身体、深呼吸等方法提高集中力。

设定奖励：

完成作业后设定一些小奖励，如玩游戏、看电影等，激励自己继续努力。

寻求帮助：

遇到难题时，及时向老师、同学或家长寻求帮助，提高学习效率。

与父母沟通：

向父母表达感受，设定奖励机制，共同制定学习计划，增强责任感。

调整作息时间：

保证充足的睡眠，避免因时间紧迫而拖延作业。

建立习惯：

通过每天固定时间写作业，逐渐形成习惯，减少拖延。

刻意练习：

针对自己的薄弱环节进行有针对性的练习，提高学习效果。

使用思维导图：

通过思维导图整理知识点，帮助理解和记忆，提高学习效率。

结合以上方法，可以根据个人情况选择适合自己的策略，逐步克服拖延习惯，提高学习效率。