当小孩写作业时，为了提高学习效率和保护视力，建议采取以下灯光设置：

同时使用头灯和台灯 ：这样可以减少周围环境光线与书桌光线的差异，避免瞳孔频繁收缩，减轻眼睛疲劳。

选择合适的灯光类型

头灯最好使用传统的白炽灯，亮度约为45瓦，接近太阳光的混合色，对眼睛的舒适度影响最大。

台灯应选择光线柔和、色温适中的台灯，避免选择光线过于刺眼或太暗的台灯。

调整灯光的位置

台灯的位置应该放在孩子的左侧（如果孩子是右撇子），光线不应直射眼睛，而应低于视线，这样可以避免光影，保证光线的均匀性，提高眼睛的舒适度。

台灯的高度应该调节到让光源中心位置略高于孩子的眼睛水平视线，通常距离桌面约40 - 50厘米较为合适。

使用双光源照明：

除了台灯外，还可以考虑在房间的天花板上安装一个顶灯，以提供整体照明。这样能够减少室内的明暗差，使光线更加均匀。

避免过强或过暗的光线：

确保光线柔和且均匀，避免使用过强或过暗的光线，以减轻眼睛的负担，保护孩子的视力。

通过以上建议，可以为孩子创造一个舒适的学习环境，有助于提高学习效率和保护视力。