克服写作业拖延现象可以尝试以下方法：

制定计划

将作业分成几个阶段，每个阶段设定一个截止日期。

考虑到其他活动，如社交和体育活动，确保计划合理。

遵守计划并根据需要进行调整。

创造良好的学习环境

选择一个安静的地方学习，避免嘈杂的环境。

确保学习环境的舒适度，如适当的温度和照明。

集中注意力

避免使用社交媒体、观看视频等分散注意力的活动。

采取锻炼身体、深呼吸等方法提高集中注意力。

设定奖励

设定一些小奖励，如玩游戏、看电影等，完成一个任务后享受这些奖励。

寻求帮助

向老师、同学或家长寻求帮助，以便更快地完成作业。

寻求外部资源，如教科书、参考书等，以帮助更好地理解知识点。

切断干扰源

切断所有可能打断专注状态的东西，如手机、电脑、网络等。

节省下的时间用来彻底放松。

禁止多任务操作

尝试单线程工作，保持高度的注意力，减少拖延次数。

不要追求完美

给自己一个低的起点，避免因为担心失败而拖延。

情绪管理

了解拖延的原因，如情绪波动大、缺乏自我管理能力等。

家长要控制好自己的情绪，避免因孩子磨蹭而生气。

设定时间限制

和孩子一起设置每个任务的时间限制，如“10分钟做完10道加法题”。

奖惩制度

设定奖励和惩罚机制，激励孩子积极完成任务。

培养兴趣和自信心

鼓励孩子参加兴趣班和课外活动，体验成功的喜悦。

家长要及时肯定孩子的努力和进步，增强孩子的自我效能感。

以身作则

家长要自觉遵守家庭规则，成为孩子的榜样。

通过以上方法，可以逐步克服写作业的拖延现象，提高学习效率。