流瑜伽是一种强调连贯性和流畅性的瑜伽练习，适合不同水平的练习者。以下是一些流瑜伽入门的基础知识：

流瑜伽的定义

流瑜伽，英文称为“flow yoga”，其中“流”意味着行云流水，强调练习过程的连贯性和一气呵成。

呼吸与动作的协调

流瑜伽和阿斯汤加瑜伽一样，注重运动与呼吸的协调。每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸。

体式间的连接

流瑜伽通过Vinyasa（一种动作串联的技术）将各个体式连接起来，形成连贯的练习流程。与阿斯汤加不同的是，流瑜伽通常不使用跳跃，而是采用单腿移动的方式进行串联。

难度与强度

流瑜伽降低了阿斯汤加瑜伽的难度和强度，使得更多人能够接受和练习。它适合初学者和有一定基础的练习者，通过逐步增加体式的难度和复杂性来提高练习水平。

练习建议

对于初学者，建议从一些静态的基础课程开始，熟悉瑜伽的基本动作和呼吸方法，然后逐渐过渡到初级流瑜伽课程，最后根据个人喜好和身体状况选择不同风格和强度的流瑜伽课程。

常见体式

流瑜伽中的一些常见体式包括弯月式、栖息鹰、头膝单足立、脚趾功等。这些体式有助于增强身体的伸展性、力量性、柔韧性、耐力和平衡性。

注意事项

在练习流瑜伽时，需要注意呼吸的节奏和深度，确保每个动作都能与呼吸协调一致。此外，要保持身体的正位（顺位），避免受伤，并根据自己的身体状况调整练习的强度和频率。

通过以上基础知识，你可以更好地理解和开始你的流瑜伽练习。记得在练习过程中保持耐心和专注，逐步提高自己的练习水平。