保持身材的最佳运动因人而异，因为每个人的体质、兴趣和目标都不同。不过，以下几种运动被广泛认为是非常有效的：

有氧运动：

有氧运动如跳绳、跑步、单车、韵律舞和游泳等，能够有效促进脂肪燃烧，增强心肺功能，对保持身材非常重要。

肌力训练：

通过抗阻运动或器械训练（如平板支撑、小哑铃、普拉提等）可以增加肌肉量，使身材更加紧致和有形。

瑜伽：

瑜伽不仅有助于塑形，还能缓解压力，调整心态，对全身肌肉的柔韧性和力量都有很好的提升作用。

普拉提：

普拉提是一种结合了力量和柔韧性的训练方式，能够塑造线条感的同时，增强核心的力量。

游泳：

游泳是一项全身性的低冲击运动，能够有效燃烧热量，对关节的磨损小，适合长期坚持。

力量训练：

包括自重训练（如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等）和器械训练（如哑铃训练），能够有效锻炼肌肉，提高基础代谢率。

高强度间歇训练（HIIT）：

通过短时间的高强度运动和低强度恢复期交替进行，能够在短时间内燃烧大量热量，促进脂肪燃烧。

建议

选择兴趣运动：最重要的是选择你感兴趣并能够长期坚持的运动，这样你才能更容易地看到身材的变化。

多样化训练：结合有氧运动和力量训练，以及瑜伽等柔韧性训练，可以更全面地保持身材。

持之以恒：无论选择哪种运动，坚持和规律训练是关键。

根据你的个人情况，可以选择一种或多种运动方式相结合，以达到最佳的健身效果。