要训练小孩写作业姿势，可以从以下几个方面入手：

调整书桌椅子

选择合适高度的书桌和椅子，确保小孩的视线距离书籍30厘米左右，避免过高或过低造成弯腰驼背。可以使用可调节高度的书桌椅，以适应孩子的成长需求。

书桌的高度应使孩子坐直时，双手自然下垂能够轻松触及桌面，同时前臂与桌面大致平行。椅子的高度则应以孩子双脚平放地面、膝盖弯曲约90度为宜。

正确的坐姿

教育小孩在写作业时保持腰背挺直、双脚平放在地面、双膝呈90度角的正确坐姿。双手撑桌，让头部与书的距离保持30厘米左右，这有助于减轻颈椎、脊椎的负担。

教导孩子正确的书写姿势，如左手扶住纸张，右手握笔书写，笔尖与纸面呈45度角，减少手部和手腕的疲劳。

提醒纠正

要时刻关注孩子的坐姿，发现问题及时提醒纠正。可以在孩子可能觉察不到的地方，如作业本角落或书桌上，贴一个小提示，提醒孩子注意坐姿。

定期检查孩子的书写姿势，及时纠正错误。家长可以与孩子一起制定一个书写计划，并在完成后进行总结和反馈。

创造良好的学习环境

确保孩子有一个舒适的学习环境，包括合适的书桌椅子高度和足够的光线。光线要充足且柔和，避免直射阳光或昏暗环境对眼睛造成刺激。

鼓励参与户外运动

加强体育锻炼，尤其是一些有助于锻炼背部肌肉和颈部肌肉的运动，如游泳、羽毛球等，增强身体的肌肉力量，为保持正确的坐姿提供身体基础。

树立榜样与引导

家长自身的行为对孩子有着潜移默化的影响。在陪伴孩子写作业时，家长也应保持良好的坐姿和习惯，成为孩子的榜样。

耐心引导孩子理解正确坐姿的重要性，鼓励他们自我调整，逐渐形成良好的习惯。

通过以上方法，家长可以有效地帮助小孩养成良好的写作业姿势，减轻身体疲劳，提高学习效率。