荤素搭配,冷热均配;汤水点缀,营养开胃;送下酒水,整体调配。
具体点菜时,可以遵循以下建议:
先客人,再主人,以示尊重。
注意速度,快速点菜,避免犹豫。
询问口味,特别是重口味的菜肴,了解客人的喜好。
一两个特色菜,不需要每道菜都很贵,注重菜品的质量和独特性。
荤素搭配,避免点用同样手法烹饪的两种菜,或者不点同样的主料烹饪的两道菜。
冷热均配,一般凉菜三到四道为合适(荤、素、甜、下酒)。
此外,还可以参考以下顺口溜:
食物千千万,诱惑总不断;膳食要合理,选择第一关;食量为基准,腹内留空间;荤素都要有,种类要齐全。
一口肉配三口菜,鸡鸭鱼肉等荤菜味道鲜美,含有丰富的蛋白质,但超量摄入会增加肝肾负担。素食则能弥补荤食缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷,其中丰富的膳食纤维能帮助荤菜中的胆固醇排出体外。素菜,比如蔬菜、水果、蘑菇等,富含维生素和膳食纤维,但缺乏优质蛋白质和某些矿物质,而荤菜正好能补充这些缺陷,同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。荤菜和素菜的最佳比例在1︰3至1︰4之间。最好可以一个荤菜配一个素菜,再搭配一个半荤半素的菜。比如一个清蒸鱼配一个木须肉,再搭配一个白灼菜心,选择多样,桌面上又不至于太单调。
希望这些建议能帮助你更好地进行荤素搭配,享受美味又健康的餐食。