蹦跳步是一种舞蹈动作，通常用于体育比赛、舞蹈表演和健身活动中。以下是蹦跳步的一些基本规则和动作要领：

分组比赛

每10人为一组，每组10人依次用蹦跳步跳图案，动作规范，用时较少的小组获胜。

动作要领

提起脚跟并脚跳，又称蹦跳步。

做动作时，两脚并立，身体稍向下蹲作准备，一拍或两拍跳一步，按音乐的性质和节奏轻轻跳起，落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。

后半拍，右脚向前跑一小步，同时左脚离地，膝微屈，依次交替，连续向前。

模仿动物动作

蹦跳步可以模仿兔子跳、袋鼠跳、青蛙跳等动物动作，动作时两腿屈膝，经两脚蹬地挑起，经脚掌落地，略屈膝。

教学目标

了解蹦跳步的动作方法。

能积极参与不同动物形象的蹦跳步练习，敢于自我表现。

准备姿势

站立直立，双脚并拢，双臂自然下垂。

起跳和落地

弯腿起跳，通过腿部肌肉的用力将身体向上推起，同时将双臂挥起至平行于地面。

在跳跃的过程中，将双腿迅速伸直，使身体离地腾空，保持躯干笔直，双腿伸直并充分发力。

在空中达到最高点后，开始向下落下，注意落地时要轻，身体保持平稳。

规则注意事项

如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因该次的干扰打断比赛。

如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。

这些规则和动作要领可以帮助你更好地理解和执行蹦跳步。