在写作业时感到热，可以尝试以下方法来缓解不适：

调整环境

保持室内通风，尽量让空气流通，可以使用风扇或空调来降低室内温度。

在书桌上放置一杯凉茶或冰棍，帮助身体降温。

穿着舒适

穿着宽松、透气的衣服，减少衣物对皮肤的束缚和汗液的蒸发。

如果可能，可以适当减少衣物，比如穿短袖或无袖衫。

饮食调整

多喝水，保持身体水分充足，避免脱水。

避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重身体的热感。

适度运动

在学习间隙进行简单的运动，如伸展身体、散步等，有助于排出体内的燥气，缓解热感。

心理调节

保持心情平静，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、冥想等方式来放松心情。

设定小目标，逐步完成，增强学习动力和成就感，从而减少因压力带来的热感。

其他方法

用冷水冲洗手腕或颈部，帮助降低局部体温。

如果长时间在高温环境下写作业，可以考虑使用藿香正气水等解暑降温的药品。

通过以上方法，可以有效缓解写作业时的热感，提高学习效率。如果热感持续不减或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。