正确的握笔姿势和写作业姿势对于提高书写质量和效率至关重要。以下是一些关于如何握笔和写作业的建议：

握笔姿势

拇指、食指、中指握笔：将笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下。食指应比拇指低一些，大拇指和食指自然弯曲形成椭圆状。

笔尖距离：手指尖距离笔尖约三厘米，中指的第一关节从后面托住笔杆，笔杆斜靠在虎口处，无名指和小指一起弯曲。

笔杆倾斜：笔杆和作业本保持60度斜角，笔杆略立靠于食指根部，而不是虎口。

写作业姿势

腰背挺直：保持腰背自然挺直，胸部微微张开，双肩放松与桌面平行。

胸部与桌面的距离：胸部与课桌大约一拳的距离，双臂自然放在桌面上。

眼睛与纸面的距离：眼睛与纸面保持一尺远距离，防止近视。

左手按纸：左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边，右手执笔，伸臂书写。

其他注意事项

手腕稳定：书写时，手腕要保持稳定，不要晃动。可以试着把手肘放在桌面上，这样能帮助你更好地控制手腕。

适度放松：握笔时，手指和手腕都要保持适度的放松，不要让它们过度紧张或僵硬。

身体姿势：身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，离桌子一拳，两臂平放在桌面。

通过遵循这些建议，你可以培养正确的握笔姿势和写作业姿势，从而提高书写效率和质量，减少手指和手腕的疲劳感。