在写作业的同时减肥需要结合适当的运动和饮食管理。以下是一些建议：

坐姿和呼吸

保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地上，避免长时间保持同一姿势。

使用腹式呼吸法，通过深呼吸来锻炼腹部肌肉，同时保持背部挺直。

腿部运动

坐着时，可以每隔一段时间抬起一条腿，伸直膝盖，保持10秒钟后换腿。

上学或放学时，尽量步行或骑自行车，减少乘坐电梯，增加腿部肌肉的活动量。

腰部锻炼

坐在椅子上时，可以尝试伸展腰部，感觉脚踝、膝盖内侧和大腿内侧的伸展。

做一些简单的腰部扭转运动，如交叉手脚并扭转身体。

饮食管理

控制饮食，避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。

保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食，尽量细嚼慢咽。

其他小技巧

泡脚可以促进血液循环，有助于瘦腿。

使用按摩器或进行简单的按摩，如拍打小腿肌肉，缓解疲劳并促进脂肪燃烧。

请注意，减肥需要时间和耐心，结合适当的运动和饮食管理，才能达到理想的效果。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯也是非常重要的。