拈轻怕重和避重就轻都描述了一种在处理任务或问题时选择轻松或次要任务，而回避困难或重要任务的态度。但它们之间存在一些区别：

选择任务的方式

拈轻怕重：选择轻的来做，害怕重的。这意味着在做事时倾向于选择简单的事情，拒绝复杂的事情，反映出一种懒惰和缺乏责任心的态度。

避重就轻：回避重的，选择轻的来操作。这描述的是在描述或处理问题时，有意识地回避重要的信息，只谈论无关紧要或次要的信息，甚至可能涉及躲避重要罪责，只承认轻微的过失。

态度和后果

拈轻怕重：虽然表现出对轻松任务的偏好，但主要反映的是个人的懒惰和缺乏责任心，并不一定涉及对重要问题的回避。

避重就轻：除了表现出对轻松任务的偏好外，还包含了对重要问题的回避，这可能导致事情无法得到实质性的解决，甚至可能引发更大的问题。

应用场景

拈轻怕重：通常用于形容一个人在面对任务时，总是选择容易的事情做，害怕承担困难或重要的任务。

避重就轻：通常用于形容一个人在面对问题或责任时，故意回避重要的问题，只谈论或处理次要的问题，可能用于形容逃避责任或不愿正面解决问题的情况。

总结：

拈轻怕重主要是指选择轻松的任务，害怕繁重的任务，反映的是个人的懒惰和缺乏责任心。

避重就轻则更强调回避重要的问题，只处理次要的问题，可能包含躲避责任或不愿正面解决问题的意味。

建议：

在工作和生活中，应该尽量避免拈轻怕重和避重就轻的态度，尤其是避重就轻，因为它不仅不能有效解决问题，还可能导致更多的问题和负面影响。面对任务和责任时，应该勇于承担，积极解决问题，才能取得更好的成果和进步。