当你感到写作业难受时，可以尝试以下方法来缓解不适：

适当放松

休息一下，做一些其他的事情，比如散步、听音乐或进行深呼吸练习，以减轻紧张和焦虑。

分步完成

将作业分成若干部分，先完成自己熟悉和擅长的部分，然后再处理较难的部分。这样可以提高效率并减少压力。

调整心态

保持积极的心态，告诉自己完成作业是重要的，同时也要学会接受自己的不完美。可以尝试自我激励，比如设定小目标并给予自己奖励。

改善环境

保持书桌整洁，减少干扰因素，如关闭不必要的电子设备。可以播放一些轻松的音乐来帮助集中注意力。

注意健康

确保充足的睡眠和合理的饮食，避免因疲劳和营养不良导致的情绪波动。

寻求帮助

如果作业难度过大或自己无法解决，可以向家长、老师或同学请教，不要害怕提问。

时间管理

制定合理的时间表，合理安排学习和休息时间，避免拖延和临时抱佛脚。

身体放松

对于长时间书写导致的身体不适，可以进行适当的按摩和热敷，缓解肌肉疲劳。

通过这些方法，你可以更好地应对写作业时的不适，提高学习效率，同时保持身心健康。