七零后写作业的方法可以参考以下建议：

选择合适的时间段

早上起床后的一段时间大脑经过休息，思路最清晰，适合写作业。

避免在晚上熬夜写作业，因为容易犯困，影响效率和质量。

克服手机的诱惑

让父母保管手机，减少外界干扰，提高学习效率。

做好准备工作

营造安静、整洁、光线适宜的学习环境，减少干扰因素。

准备好所需的学习用品，如笔、笔记本、草稿纸、尺子等，避免中途更换用品。

明确作业任务和要求

仔细阅读老师布置的作业内容和要求，明确每一项作业的具体任务。

将复杂的题目分解成若干个小任务，确定每个小任务的重点和难点，使作业看起来更加清晰。

复习相关知识

在开始写作业前，复习与作业相关的知识点，巩固所学知识，加深理解。

合理安排作业顺序

按照难易程度排序作业，先写费脑的题目，再写简单的题目，最后写难题。

放松身心

在写作业前进行简单的伸展运动或深呼吸，放松肌肉，平静心情。

进入“考试模式”

用计时器定好时间，把写作业当成一场考试来对待，提高专注力和效率。

调整心态

认识到作业是为了自己的成长和进步，而不是负担。保持积极的心态，相信自己能够完成作业。

提前开始写作业

利用课间时光写一部分作业，减轻晚上负担，提高晚上写作业的效率。

通过以上方法，七零后可以更高效地完成作业，同时保持良好的学习状态和心态。